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（中央社記者張茗喧台北19日電）中秋連假期間，許多人熬夜狂歡，白天又睡到自然醒，作息大亂，到了上班日感到更疲倦甚至失眠。專家提出幾點提醒，教你找回正常作息。
董氏基金會今天表示，根據台灣睡眠醫學學會去年調查，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙，國外研究也顯示，睡眠不足不單是影響大腦判斷能力，也會影響情緒調節功能，容易憂鬱及焦慮。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，中秋連假4天，不少人晚上熬夜、白天補眠，日夜顛倒打亂睡眠週期，到了上班日不但感到更疲倦，晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著，陷入惡性循環。
台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示，長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。
對於有失眠問題的民眾，劉嘉逸建議，每日定時起床掌控睡眠週期相當重要，且盡量不要在白天補眠，另在白天時運動約30至60分鐘，也有助增長睡眠時間。
葉雅馨則建議，失眠民眾可利用泡澡、腹式呼吸、靜坐等練習放鬆，睡前少做激烈運動，以免讓交感神經更加活絡，反而難以入眠。
飲食方面，葉雅馨呼籲少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物，睡前也別喝太多牛奶或吃含大量水份的水果，以免半夜跑廁所中斷睡眠。1050919
工商時報【陳柏廷、陳君碩╱北京報導】
大陸全國政協主席俞正聲昨（18）日會見到訪的8位國民黨與無黨籍縣市首長時，提出對台政策的「三個不變」：堅持體現一個中國原則的「九二共識」立場不會改變；堅決反對任何形式的台獨，堅決維護國家主權和領土完整的立場不會改變；推進兩岸各領域交流合作，為兩岸同胞謀福祉的決心和誠意不會改變。
俞正聲昨在北京人民大會堂接見這8名縣市長時表示。只要堅持「九二共識」的政治原則，大陸都鼓勵海峽兩岸各個縣市增加交往，增加人民之間的交流，促進兩岸和平發展的共同政治基礎更加堅實。
俞正聲提出，面對新形勢，大陸的對台方針政策不會改變。一是堅持體現一個中國原則的「九二共識」立場不會改變。不管是哪個政黨、團體或是個人對「九二共識」作出什麼解釋，都不能否認其歷史事實，不能改變其兩岸同屬一中的核心意涵。他說，只要台灣當局回到這一立場上來，兩岸制度化交往即可恢復。
二是堅決反對任何形式的台獨，堅決維護國家主權和領土完整的立場不會改變。絕不容忍任何人、以任何形式進行「台獨」分裂活動。無論是搞「激進台獨」，還是改頭換面搞漸進、柔性「台獨」，結果都只能是失敗一途。
三是推進兩岸各領域交流合作，為兩岸同胞謀福祉的決心和誠意不會改變。俞正聲指出，兩岸關係形勢越複雜，越需要加強兩岸各領域交流。不管台灣哪個縣市，只要對兩岸關係和縣市交流的性質有正確認知，願意為增進兩岸同胞福祉和親情貢獻，大陸都持積極態度。
俞正聲說，要通過兩岸縣市交流，為兩岸基層民眾交流往來牽線搭橋，開通渠道，建立機制，不斷融合同胞感情。台灣各縣市可以根據自身情況和需求，同大陸各地加強交流合作，充分利用大陸的資源和市場，最新出版造福地方民眾。
代表8名縣市長向俞正聲發表談話的新竹縣長邱鏡淳表示，今天展現「為百姓拚經濟的決心」，且都希望在「對等互惠」下，共同推動各項城市交流。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者鍾榮峰台北25日電）鴻海強攻任天堂遊戲機。電子時報（DigiTimes）報導，任天堂NX進入試產階段，由鴻海操刀。外媒指出，精靈寶可夢的遊戲公司也將開發支援NX的新款遊戲。
電子時報引述消息人士預估，任天堂（Nintendo）NX遊戲機年產能可到950萬台到1000萬台。
鴻海持續布局遊戲機組裝製造。法人表示，鴻海繼續成為索尼（Sony）新款遊戲機PlayStation 4 Pro和微軟（Microsoft）遊戲機Xbox主要組裝代工合作夥伴。
法人指出，鴻期間限定海組裝製造遊戲機主要由旗下消費電子產品事業群（CCPBG）負責，生產基地位於中國大陸山東煙台的富泰京精密電子。
華爾街日報（WSJ）日前報導，任天堂相關企業Pokemon Co執行長石原恆和（Tsunekazu Ishihara）透露，公司計畫開發可以支援任天堂下一代遊戲機NX的遊戲軟體。
外媒指出，任天堂NX遊戲機預計在明年3月開始銷售。這款遊戲機除了可連接電視外，也可以隨身攜帶邊走邊玩。
精靈寶可夢Go（Pokemon Go）遊戲熱潮未減，石原恆和指出，全球下載次數已超過5億次。
Pokemon Go由任天堂持股33%的Pokemon Company、以及由Google母公司Alphabet分拆出來的Niantic公司共同研發。1050925
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